Witam panowie. To pewnie nie miejsce na to pytanie, ale inaczej nie moge Niestety nabawilem sie kontuzji barku - troche dokucz- co z tym zrobic- da sie to przetrenowac?
[...] bledu ze pytam dopiero po fakcie wiec jakby ktos mogl powiedziec ile tego brac na ile czasu przed opalaniem ile czasu sie opalac i na jakim filtrze i ile pozneij przerwy zrobic itd to bylbym bardzo wdziecvzny i PROSZE niepiszcie ze jeszcze jestem zamlody lub mam zamaly staz na sloncu bo mnei to nieobchodzi(a staz mam bardzo dobry) pozdrawiam .
Radziaq jak zadziała to Sogiem sypne... Dj Smalec a macie mixtape'y?? Oglądam te wszystkie And 1 i mnie to nudzi... cały czas to samo. Najlepsze to są chłopaki z wawy i ogółem Polski w akcji. Oni nie nagrywają mixtape'ów bo nie muszą. Tylko jakieś drobne ciotki nagrywają, żeby się popisać. Kręci taki jeden tą kamerą a drugi próbuje zrobić [...]
Witam Jak w temacie jakie badania zrobić przed redukcją? Mam w planach zrobić morfologie krwi, crp, cholesterol, hdl, ldl, tsh, kortyzol, testosteron, badanie ogólne moczu, glukoza w moczu. Czy ktoś obeznany w temacie mógłby doradzić co ewentualnie jeszcze dołożyć, ewentualnie odpuścić z badań? Za odpowiedź z góry dziękuję i pozdrawiam!
Witam, Krótka historia na początek: z nadwagą walczę od lat a gruby jestem od prawie zawsze. Wiele lat próbowałem zrzucić kilogramy z mniejszym lub większym sukcesem - głownie programy w domu typu p90x, focus t25 etc. które niestety przerywałem z powodu choroby czy innej wymówki... na kalorie też nie uważałem jakoś specjalnie. Od czerwca tego roku [...]
Witam . Mam pewien problem ponieważ jestem zawodnikiem w kickboxingu. Jestem silnym 17 latkiem z waga 80kg i irytuja mnie moje barki. Problemem jest ze one mi przeskakują. Mogę polożyć sobie rękę na blacie i umiem tak zrobić ze mi bark przeskakuje bez bólu. Ostatnio w niedziele miałem walkę i uderzyłem mocnego prawego sierpa i mi bark wyskoczył [...]
czesc wszystkim. postanowilem tu napisac, poniewaz juz wychodze z siebie. od dluzszego czasu probuje zrobic kruche ciastka typu pieguski, ktore beda tak kruche, jak te kupne ze sklepu i za nic w swiecie takie nie wychodza. probowalem przeroznych wariantow: - maka do masla 2:1 - maka do oleju koko 2:1 - maka do masla 1:1 - maka do masla 1:1/3 - [...]
POWINIENEŚ SIĘ ZABRAĆ ZA ZROBIENIE RZEŹBY, NI EJEST TO ŁATWA SPRAWA ALE KIEDYŚ TO ZROBIĆ TRZEBA. DAJĘ CO KILKA PRAKTYCZNYCH LINKÓW DO ZASOBÓW FORUM, Z KTÓRYMI POWINIENEŚ SIĘ ZAPOZNAĆ. COŚ O DIECIE TŁUSZCZOWEJ, POLECAM !!! http://www.sfd.pl/Topic.asp topic_id=57500&forum_id=133&Topic_Title=&forum_title=OLIMP PORADNIK O ODCHUDZANIU: [...]
O moje mięśnie sie nie mart ćwicze rok juz ale z taki przerwami dopiero od 3 miesięcy ćwicze na poważnie , trening sensowny mam rozpisany , ale nie widze żadnych zadziwiających rezultatów, wiadomo małe postępy są ale niezaskakujące. Nie wiem już co mam zrobić żeby poprawić swoja sylwetke dlatego myślałęm o metanabolu Kamiloo
Witam ogólnie robię sobie plan, już mniej więcej wszystko mam ułożone problem jest tylko z klata. Zamówiłem dziś nowa lawke marbo ze skosami dodatnimi i skosem w dół, po kilku latach ćwiczeń na płaskiej, chciałbym dać mięśniom coś nowego, klate będę robić 1x w tygodniu czy moge zrobić coś takiego. Wyciskanie sztangi skos dodatni 30 stopni 3 serię [...]
Trenuje około pół roku i jakoś 3tyg. temu zaczęły mnie boleć pelcy, musiałem zrobić wymuszoną przerwę bo ból był taki, że nie dało rady zrobić treningu. Poczytałem trochę na necie i zacząłem się rozciągać i jakiś skutek tego był. Byłem u fizjo, który zrobił mi masaż i powiedział, że to wszystko przez to, że byłem strasznie pospinany, ale najgorsze [...]
Siema. Moja żona jakiś czas redukuje. Zawsze była pełniejsza od typowej bikiniary. Mięsa trochę w niej było, ale wiadomo coś tam smalcu też jest po zimie i przerwie w treningach z przyczyn od niej nie zależnych. Generalnie dla mnie spoko, ale się uparła. Pomogłem jej z suplementacja, dietę sama ogarnia bo nie jest z tych co chodzą na siłownię się [...]
bardzo wielkie dzieki!!! a powiedz mi co z ph a może zamiast metki deca? i tak ten cykl chciałbym zrobić najwczesniej za rok bo chce jak najwiecej pociagnac na sucho jeszcze raz wielkie dzieki ! POZDRAWIAM! seba
Hej. Chcę zapytać czy poczyniłem dobre założenia. Mam 21 lat, około 170cm wzrostu i dobijam do 90kg, zalany jestem. 1.Bieganie wydaje mi się nudne, pozbawione rywalizacji. Wpadłem więc na pomysł, by zapisać się do jakiegoś klubu piłkarskiego. Wybrałem coś z klasy b, dół tabeli. W piłce nożnej już pojawiają się elementy rywalizacji, poprawię [...]
Cześć. Mam parę pytań dotyczących treningu biegowego. Jestem początkujący. Chcę biegać, zaczynam od zera. Znalazłem prosty i ciekawy plan treningowy. Przerobię go. Plan treningowy - 30 minut ciągłego biegu No i mam kilka pytań. 1)To są moje początki, każdy trening zaczynam marszem - dojście na stadion. Czy ja muszę robić do tego jakąś specjalną [...]
Witam . W sylwestra doszło do małego incydentu po którym spuchł mi palec . 12 stycznia poszedłem na sor okazało się że mikro złamanie , po 6 tygodniach noszenia szyny poszedłem na kontrol i wyszło , że palec się nie zrósł a do tego jest zwichnięty . U mnie w szpitalu powiedzieli ,ze nie podejma sie tego . Pojechałem do szczecina na prywatną [...]
Siemanko, trenuje jakiś czas z własną masą ciała. Mam do dyspozycji drążek, poręcze do dipów, gumę treningową i kółka gimnastyczne. Poniżej zamieściłem plan który ułożyłem w oparciu o wykonywane wcześniej ćwiczenia. Nigdy nie trenowałem w oparciu o konkretny plan i tu moje pytanie czy to co zamieszczam poniżej jest dobrze skonstruowane? Czy [...]
Cześć wszystkim, piszę ponieważ chcę zrobić sobie zapas odżywek na następne 3 miesiące (mieszkam za granicą, dlatego chciałem wysłać odżywki jednorazowo paczką). Obecny staż treningowy 2 miesiące (po 2 letniej przerwie). Poprzednie dwa miesiące głównie się odchudzalem, teraz chciałbym wejść na masę. Potrzebuje pomocy z doborem odżywek obecnie [...]
21 lat, 83kg, 185cm. W styczniu zacząłem redukcję wagi. Na początek zrobiłem szok dla organizmu i dostarczałem około 600kcal dziennie. Po 2 tygodniach zacząłem jeść 5 posiłków dziennie, ale obecnie robię 1000-1500kcal dziennie i nie czuję przy tym głodu. Spadło 17kg i teraz już dalej iść nie chce. Wiem, że ilość dostarczanych przeze mnie kcal jest [...]
